妊娠が分かったあと、「旅行は行ってもいいの？」「今の週数なら大丈夫？」と悩む方は多いです。
妊娠中の旅行は一律で禁止されているわけではありません。しかし、妊娠週数によって体の状態やリスクは大きく変わります。大切なのは「行けるかどうか」ではなく、「今の週数で安全に過ごせるかどうか」です。
この記事では、妊娠初期・中期・後期それぞれの特徴と、旅行の目安時期、判断のポイントを具体的に整理します。
妊娠中の旅行は「週数＋体調＋移動距離」で考える
妊娠中の体は、見た目以上に大きく変化しています。
・ホルモンバランスの変化
・血液量の増加
・血栓リスクの上昇
・子宮の拡大による圧迫
そのため、普段なら問題ない移動でも、妊娠中は負担になることがあります。
判断の基本は次の3つです。
- 妊娠週数
- 現在の体調
- 移動時間と医療環境
この3点を総合的に考えることが重要です。
妊娠初期（0〜15週）｜旅行はできるだけ慎重に
妊娠初期の体の状態
妊娠初期は、つわりや強い眠気、だるさが出やすい時期です。また、流産の多くがこの時期に起こります。
旅行が直接の原因になるわけではありませんが、長時間移動や疲労が重なることで体に負担がかかります。
妊娠初期に考えたいリスク
・突然の出血
・強い腹痛
・つわり悪化による脱水
・医療機関がすぐ受診できない環境
特に海外旅行は、言葉や医療体制の問題があるため慎重な判断が必要です。
妊娠初期に旅行をする場合は、
・日帰り〜1泊程度
・車で2時間以内
・都市部で医療機関が多い場所
を目安にするのが安心です。
妊娠中期（16〜27週）｜比較的落ち着きやすい時期
なぜ「安定期」と呼ばれるのか
妊娠5か月頃から、つわりが落ち着き体調が安定する人が多くなります。そのため妊娠中の旅行は中期が目安とされることが多いです。
ただし「絶対に安全」という意味ではありません。
妊娠中期の旅行で気をつけたいこと
・長時間同じ姿勢を避ける
・こまめに水分補給
・無理な観光スケジュールを組まない
妊娠中は血栓ができやすい状態です。飛行機や新幹線での長時間移動では、1〜2時間に一度は足を動かすことが大切です。
国内旅行と海外旅行の違い
国内旅行は医療体制が整っているため比較的安心です。一方、海外旅行は以下の点を確認する必要があります。
・妊娠対応が可能な医療機関があるか
・妊娠中でも補償される旅行保険か
・航空会社の搭乗制限
医師に相談したうえで決めるのが基本です。
妊娠後期（28週以降）｜原則として遠出は控えたい
妊娠後期のリスク
妊娠後期はお腹が大きくなり、動きにくくなります。早産のリスクも高まります。
特に注意が必要なのは、
・30週以降の長距離移動
・35週以降の飛行機利用
航空会社によっては医師の診断書が必要になる場合もあります。
妊娠後期はいつまで旅行できる？
明確な法律上の制限はありませんが、一般的には
・30週前後から遠出は控える
・34〜35週以降は原則中止
と考えるケースが多いです。
体調が良くても、突然の破水や陣痛が起こる可能性はゼロではありません。医療機関がすぐ受診できる環境で過ごすことが大切です。
移動手段別の注意点
車移動
・長時間運転は避ける
・1時間ごとに休憩
・シートベルトは腹部を圧迫しない位置で着用
飛行機
・搭乗制限を事前確認
・エコノミークラス症候群対策
・母子手帳を携帯
温泉旅行は大丈夫？
温泉自体が妊娠に悪いわけではありませんが、
・転倒
・のぼせ
・長時間入浴
に注意が必要です。短時間で無理のない利用が基本です。
医師に相談するときのチェックポイント
旅行前に医師へ相談する場合、次の点を伝えましょう。
・現在の週数
・移動距離
・宿泊日数
・持病や出血歴
医師が問題なしと判断しても、最終的な決断は自己責任になります。少しでも不安がある場合は延期を選ぶのも一つの判断です。
妊娠中の旅行は「無理をしない」が最優先
妊娠中の旅行は週数によって目安があります。
・妊娠初期は慎重に
・妊娠中期は比較的安定
・妊娠後期は原則控える
この基本を理解したうえで、安全第一で判断しましょう。
旅行を楽しむ気持ちも大切ですが、母体と赤ちゃんの安全が最優先です。状況によってはキャンセルも必要になります。
キャンセル時の対応や費用の考え方については、「妊娠発覚！旅行のキャンセル、どうすればいいの？」も参考にしてください。
こんな場合は旅行を控えた方がいいサイン
妊娠週数に関係なく、次の症状がある場合は旅行を控える判断が安全です。
・少量でも出血がある
・お腹の張りが頻繁にある
・医師から安静指示が出ている
・子宮頸管が短いと言われている
・双子などの多胎妊娠
特に切迫流産や切迫早産の診断を受けたことがある場合は、自己判断での旅行は避けましょう。
また「体調は悪くないけれど、なんとなく不安」という直感も大切です。妊娠中は自律神経が乱れやすく、普段よりも疲労を感じやすくなっています。少しの無理が翌日に強く影響することもあります。
国内旅行と海外旅行で判断基準は変わる
妊娠中期で体調が安定している場合でも、国内と海外ではリスクの質が違います。
国内旅行の場合
・医療機関が探しやすい
・言葉の不安がない
・母子手帳が使える
この点で安心材料は多いです。ただし離島や山間部など、医療施設が少ない地域は注意が必要です。
海外旅行の場合
・医療費が高額になる可能性
・保険適用外のケース
・現地での言語問題
・感染症リスク
特に妊娠中は、旅行保険が適用外になるケースがあります。妊娠を理由とするトラブルは補償対象外になることもあるため、契約内容を事前に必ず確認しましょう。
旅行中に体調が悪くなったらどうする？
妊娠中の旅行では「トラブルが起きたときの行動計画」を事前に決めておくことが大切です。
・滞在先近くの産婦人科を調べておく
・救急病院の場所を把握する
・移動手段をすぐ確保できるようにする
・母子手帳と保険証を常に携帯する
出血や強い腹痛、破水の疑いがある場合は、観光を中止してすぐに受診する判断が必要です。
「せっかく来たから」と無理をすると、後悔につながる可能性があります。
キャンセルも大切な選択肢
妊娠中の旅行では、直前キャンセルも現実的な選択肢です。
体調は前日まで良くても、当日に急変することもあります。そのため、キャンセル規定を事前に確認し、できるだけ柔軟な予約方法を選ぶこともリスク管理の一つです。
妊娠は予測できない変化が起こります。旅行を中止する決断は決して失敗ではありません。母体と赤ちゃんの安全を守る行動です。
妊娠が分かったあとにすでに旅行を予約している場合の具体的な対応方法やキャンセルの判断基準については、妊娠発覚！旅行のキャンセル、どうすればいいの？で詳しく解説しています。
妊娠週数の目安は「参考」であって「保証」ではない
よく「安定期なら大丈夫」と言われますが、これはあくまで目安です。
妊娠中期でも早産リスクが出る人もいますし、初期でも体調が安定している人もいます。
最終的に大切なのは、
・医師の判断
・現在の体調
・移動距離
・緊急時の医療体制
この4つを冷静に整理することです。
