妊娠が判明し、喜びと同時に「予約していた旅行はどうしよう？」「安定期に入ったら最後のリフレッシュに行けるかな？」と悩む妊婦さんは多いものです。親記事ではキャンセルの判断基準について解説しましたが、医師の許可が出て「行く」と決めた場合、次に重要になるのが「どこへ、いつ行くか」という選択です。
妊娠中の体調は非常にデリケートで、普段の旅行とは選び方の基準が根本から異なります。この記事では、母体と赤ちゃんの安全を最優先にした、妊娠中の旅行先・期間選びのポイントを詳しく解説します。
妊娠中の旅行、いつからいつまで？「期間」の目安とリスク管理
マタ旅を計画する上で、最も重要なのが「時期」の設定です。妊娠期間は初期・中期・後期の3つに分けられますが、それぞれのフェーズで身体にかかる負担やリスクが大きく異なります。
黄金期は妊娠16週〜27週（妊娠中期）
一般的に「安定期」と呼ばれるこの時期が、旅行には最も適しています。つわりが落ち着き、胎盤が完成して流産のリスクが低くなるため、比較的活動しやすくなります。ただし、「安定期＝何をやっても安全」ではないことを忘れてはいけません。お腹が大きくなり始める時期でもあるため、腰痛や足のむくみなどのマイナートラブルに配慮した計画が必要です。
避けるべき時期：妊娠初期（〜15週）
この時期は胎盤が未完成で流産のリスクが最も高く、激しいつわりで食事や移動が困難なケースも多いです。外見では妊婦と分かりにくいため、周囲の配慮を得にくいという難点もあります。
避けるべき時期：妊娠後期（28週〜）
お腹が急激に大きくなり、動悸や息切れ、頻尿、むくみなどが顕著になります。特に36週以降はいつ陣痛が始まってもおかしくないため、遠出は厳禁です。万が一、旅先で産気づいた場合、受け入れ先の病院が見つからない「周産期医療の空白」に陥るリスクもあります。
国内vs海外！妊婦さんの「行き先」選びの決定的な違い
行き先を検討する際、国内と海外ではリスクの質が全く異なります。結論から言えば、安全性と安心感を最優先にするなら圧倒的に「国内」が推奨されます。
国内旅行が推奨される理由：医療体制と保険
日本国内であれば、どこにいても日本語で症状を伝えられ、健康保険が適用されます。母子手帳もそのまま使え、旅先で急な出血や腹痛が起きても、近隣の産婦人科で適切な処置を受けられる可能性が高いです。また、移動手段も公共交通機関や自家用車など選択肢が多く、体調に合わせて柔軟に変更できるメリットがあります。
海外旅行に潜む「高額医療」と「言葉」の壁
海外では衛生環境や感染症のリスク、飛行機による長時間の拘束（血栓症のリスク）が大きな問題となります。さらに深刻なのが費用面です。通常の海外旅行保険は「妊娠・出産・流産」に起因する症状を補償対象外としていることが多く、もし旅先で緊急入院や手術になった場合、数百万円から一千万円単位の自己負担が発生する可能性があります。
妊婦さんが「避けるべき場所」と「選ぶべき環境」の基準
具体的なスポットを選ぶ際には、以下の条件に当てはまる場所を避け、母体に優しい環境を優先しましょう。
避けるべき場所の3大特徴
- 医療機関から遠い離島や僻地： 産婦人科、特に救急対応やNICU（新生児集中治療室）を備えた病院まで1時間以上かかる場所は避けましょう。
- 標高が高い場所・極端に暑い/寒い場所： 低酸素や急激な気温変化は、血圧の変動を招きやすく母体に負担がかかります。
- 人混みが激しい人気観光地： 長時間の行列や、転倒・衝突のリスクが高い場所はストレスと危険を伴います。
選ぶべき環境のポイント
- 「点」で過ごせる滞在型： あちこち移動する観光ではなく、一つの宿でゆっくり過ごすスタイルが理想です。
- マタニティプランのある宿： カフェインレスの飲み物、抱き枕、生ものを避けた食事、貸切風呂（転倒や感染予防）などの配慮がある宿は安心です。
- 公共交通機関より自家用車移動： 自分のペースで休憩が取れ、人混みを避けられる自家用車での移動は、身体的・精神的な負担を軽減します。
万が一に備えて！行き先決定後の「3つの準備」
行き先が決まったら、出発までに必ず以下の準備を整えましょう。
- 旅先の救急指定病院をリストアップ： 宿泊先から最も近い、産婦人科のある総合病院を調べてメモしておきましょう。
- 健康保険証と母子手帳は必携： これがないと診察に時間がかかるだけでなく、全額自己負担（一時的）になる可能性があります。
- かかりつけ医の連絡先： 旅先でトラブルが起きた際、現地の医師と元の医師が連携できるよう、電話番号を控えておきます。
期間や行き先の目処がついたら、改めて「旅行を強行するか、キャンセルするか」の最終的な判断基準を振り返っておきましょう。妊娠発覚直後のキャンセル手続きや、医師への相談の重要性については、こちらのメイン記事をチェックしてみてください。
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まとめ：正しい時期と場所選びが「最高の思い出」を作る
- 期間： 妊娠中期（安定期）を選び、体調を第一に優先する。
- 行き先： 医療体制の整った「国内」かつ「滞在型」のプランにする。
- 注意点： 医療機関へのアクセスを事前に確認し、無理のない行程を組む。
