海外旅行を計画するとき、「日本との時差は何時間？」「サマータイムで時差は変わる？」「時差ボケは大丈夫？」と気になりませんか。
世界の時差は国や地域によって異なり、オーストラリアのように同じ国の中でも都市や地域によって時差が変わる場合があります。さらに、サマータイムを実施している国では、時期によって日本との時差が1時間変わることがあります。
この記事では、日本と主要な旅行先との時差、サマータイムの仕組み、国別の注意点、時差ボケ対策をまとめて解説します。
世界の時差は日本を基準に確認する
海外旅行では、日本時間と現地時間の差を確認しておくことが大切です。航空券の出発時刻や到着時刻、ホテルのチェックイン、現地ツアーの集合時間は、基本的に現地時間で表示されます。
・グアム：日本より1時間進んでいる
・台湾：日本より1時間遅れている
・ベトナム：日本より2時間遅れている
・タイ：日本より2時間遅れている
・オーストラリア：都市や時期により異なる
・イスラエル：日本より6〜7時間遅れている
・ニュージーランド：日本より3〜4時間進んでいる
サマータイムで時差が変わる国に注意
サマータイムとは、日照時間を有効に使うために時計を1時間進める制度です。サマータイムを実施している国では、通常時とサマータイム期間で日本との時差が変わります。
・オーストラリア：州によって実施の有無が異なる
・ニュージーランド：サマータイム期間は日本との時差が変わる
・イスラエル：サマータイム期間は時差が変わる
・台湾、タイ、ベトナム、グアム：基本的にサマータイムなし
主要な旅行先と日本の時差
ここからは、主要な旅行先と日本の時差を国・地域別に整理します。旅行前に、現地時間、飛行時間、サマータイムの有無を確認しておきましょう。
ベトナムと日本の時差
ベトナムと日本の時差は2時間で、日本の方が2時間進んでいます。ハノイ、ホーチミン、ダナンなど、ベトナム国内の主要都市で時差は共通です。サマータイムは基本的に実施されていないため、年間を通して時差を把握しやすい旅行先です。
ベトナム旅行の時差と飛行時間を詳しく知りたい方は、「ベトナム旅行の時差と飛行時間の目安」も参考にしてください。
グアムと日本の時差
グアムは日本より1時間進んでいます。時差が小さく、飛行時間も比較的短いため、時差ボケの心配が少ない旅行先です。サマータイムは実施されていないため、年間を通して時差は変わりません。
グアム旅行の時差を詳しく知りたい方は、「グアムの時差は何時間か日本との違いと旅行の注意点」も参考にしてください。
台湾と日本の時差
台湾は日本より1時間遅れています。時差が小さいため、時差ボケの心配はほとんどありません。サマータイムも実施されていないため、旅行中の時間管理がしやすい地域です。
台湾旅行の時差を詳しく知りたい方は、「台湾の時差は1時間｜日本との違いと旅行時の注意点」も参考にしてください。
タイと日本の時差
タイは日本より2時間遅れています。バンコク、プーケット、チェンマイなど、タイ国内の主要都市で時差は共通です。時差は比較的小さいため、体への負担は大きくありません。
タイ旅行の時差を詳しく知りたい方は、「タイと日本の時差は何時間か日本時間との違いと時差ボケ対策を解説」も参考にしてください。
オーストラリアと日本の時差
オーストラリアは国土が広く、都市によって日本との時差が異なります。シドニーやメルボルン、ブリスベン、パースなどで時差が変わるため、訪問都市ごとに確認が必要です。また、州によってサマータイムの実施状況が異なるため、旅行時期にも注意しましょう。
オーストラリアの都市別時差を詳しく知りたい方は、「オーストラリアと日本の時差は何時間？都市別とサマータイムの違い」も参考にしてください。
イスラエルと日本の時差
イスラエルは日本より遅れている国です。サマータイムを実施する時期があるため、旅行時期によって日本との時差が変わります。航空券や現地ツアーの時間を確認するときは、通常時間かサマータイム期間かを確認しましょう。
イスラエルの時差とサマータイムを詳しく知りたい方は、「イスラエルの時差とサマータイムについての分かりやすいガイド」も参考にしてください。
ニュージーランドと日本の時差
ニュージーランドは日本より進んでいる国です。通常時とサマータイム期間で日本との時差が変わるため、旅行時期に合わせて確認しましょう。オークランド、ウェリントン、クライストチャーチなど主要都市では基本的に同じ時間帯を使います。
ニュージーランドの時差を詳しく知りたい方は、「ニュージーランドの時差は何時間？日本との違いとサマータイムを解説」も参考にしてください。
海外旅行の時差ボケ対策
時差が大きい国へ旅行する場合は、出発前から少しずつ生活リズムを調整しておくと体が慣れやすくなります。到着後は現地時間に合わせて行動し、昼間は太陽光を浴びるようにしましょう。
・出発前から睡眠時間を少し調整する
・機内では現地時間を意識する
・到着後は昼間に太陽光を浴びる
・初日は予定を詰め込みすぎない
・水分補給を意識する
・眠くても現地時間に合わせて行動する
世界の時差Q&A
世界の時差はどうやって確認する？
世界の時差は、日本時間を基準に、現地が何時間進んでいるか、または遅れているかで確認します。旅行前には、訪問国だけでなく都市名でも確認すると安心です。
サマータイムで時差は変わる？
サマータイムを実施している国では、時期によって日本との時差が1時間変わることがあります。旅行時期がサマータイム期間にあたるか確認しておきましょう。
時差ボケしやすい国は？
日本との時差が大きい国ほど、時差ボケを感じやすくなります。ヨーロッパ、北米、中東、ニュージーランドなどへ行く場合は、到着初日の予定をゆるめにしておくと安心です。
時差が少ない海外旅行先は？
日本から近い台湾、韓国、グアム、ベトナム、タイなどは比較的時差が小さく、時差ボケの負担も少なめです。
まとめ
世界の時差を確認するときは、日本との時差、訪問都市、サマータイムの有無をあわせて見ることが大切です。国によっては同じ国内でも時差が異なる場合があり、サマータイムによって時期ごとに時差が変わることもあります。
台湾、グアム、ベトナム、タイなどは日本との時差が小さく、時差ボケの負担も少ない旅行先です。一方、オーストラリア、イスラエル、ニュージーランドなどは都市や時期によって時差の確認が必要です。
海外旅行では、航空券、ホテル、現地ツアーの時間は基本的に現地時間で表示されます。出発前に時差を確認し、サマータイムや時差ボケ対策も含めて旅行計画を立てましょう。
